タグ:トレーニング ( 15 ) タグの人気記事

図面をかく時

+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。

気分の良い天気でしたね!
6時に起きて布団を干しました。
今夜はふっくら暖かく寝れそうです。

さて今日は一日中図面を書いていました。
JWWを使って依頼させているお墓の周りに付ける
玉垣を3種類ほど設計しました。
どれかお客様に気に入ってもらえると良いのですが。

図面を書く時にはyou tubeから適当に選んでBGMを掛けます。
意外とアップテンポの方がノリノリで書けますね。
今日は良いの見つけました!
エンディングに載せときますので後で聴いて下さい。

先程県立プールのトレーニングルームに行ってきました。
今日は左ひざが故障から治りかけなのであまり走れませんでした。
代わりに腕を中心としたマシン系と腹筋をやりました。

今日のトレーニング
ジョギング2km(10km/h)
腹筋200回

シーテッド・チェストプレス
シーテッド・バタフライ
ラット・プルダウン前後
スイムベンチ 
ジョーバ(笑)
ベルトバイブレーター
以上を適当に

そして今日の体重は…
75.4kg
…連日の重食で太ってしまいました(泣)

。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

まあぼちぼち頑張りますか…

今日のエンディング
Manday満ちる ♪ You are the universe (カバー曲です)

夕焼けを見ながら聴いたら素敵だろうなぁ…
それとも深夜のダウンライトの下もいいかな?…
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2011-02-22 21:40 |

あさブロ再び

おはようございます!
今朝も寒いですね~。

さて最近ブログの調子が悪いボクです  ( ̄□ ̄;)アセアセ.....
特に理由は無いのですが、以前に比べてモチベーションが落ちているのでしょうか?
長い人生こんなにもあるさ!
まあ気長にお付き合い下さいね。(;^_^A アセアセ・・・

さて、ちょっと前になりますが
先週の木曜日にも軽くトレーニングに行きました。
今、県水泳場は屋根の修理の為、プールが使えません。
なのでトレーニングルームのみの営業です。
そのせいか以前よりちょっとだけトレーニングルームに人が入っている感じです。
と言っても使いたいマシンがずっと占領されると言うわけではないのですが。
隣のトレッドミルで誰かが走るとついライバル心を燃やしてしまうボクですので(笑)、
利用者が増える事は歓迎です。
みんなで楽しくトレーニングしたいですね。
どなたか一緒に参加しませんか?…

●今日のトレーニング(6日)
ジョギング:2km(10km/h)
腹筋    :50回
ジョーバ :15分(笑)
振動ベルト:3分(笑)
体重    :74.3kg!
*よっちゃんさん、↑登録しといてね!♥
メモ:とても調子が出なかったです。
ジョギングも最短記録の2kmでバテバテでした。
なんでだろ?
ブログ更新してないからかな?(笑)
…てことは今日はいいかも!
あと遊び半分なこともやってます  (/||| ̄▽)/あうぅ
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2011-01-09 06:21 | 日記

いきなりの急ブレーキ!

こんばんは。
ブログ2日もサボっちゃいました。
いつも楽しみにしてくれていた方、すみませんm(_ _)m
…っていないかな?(笑)

さあ、書くぞ!って行きたい所だけど、
思う所あって早寝早起きの習慣を付けたいと思い
今日はもう寝ます  ( ̄□ ̄;)アセアセ.....

なので明日からは朝ブログ書きますね。
成功すれば朝6時位に書ける筈。乞うご期待! v(o^_^o)v
その時に溜まったコメ返しますね。ちょっと待って下さいね。

が、その前に今日の一言
石材技能検定の練習が上手くいかない…
I'm in the dark!!! 状態です。 ウワァァ━。゚(゚´Д`゚)゚。━ン!!!!
もがくしかないな…

夕方、久しぶりにトレーニングルームに行きました。
●今日のトレーニング
ジョギング:3km(10km/h)
腹筋    :80回
体重    :73.65kg!
*よっちゃんさん、↑登録しといてね!♥
メモ:久しぶりだったので3kmでバテバテ。
胸が苦しくなった(爆)
でも、気持ちよかったな~。
汗かいた後思うこと、
あ~生きてる! d(≧▽≦*d)

ん?なんだか体重減ってるぞ?最近ずっと何もして無いのに…ラッキー!(*^□^*♪)
油断しないで頑張ろうっ。

では、もう寝ます。
おやすみなさ~いzzz…
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2011-01-05 21:06 | 日記

石材技能検定出稽古の巻

(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
今日は石材技能検定の練習に知り合いの石屋さんへ行って来ました。
この石屋さんの若旦那とボクは来年一緒に検定を受けます。

朝まず技能検定を取り仕切っている『清水テクノカレッジ』に、
学科試験用の問題解説集を買いに行きました。
先日こちらから問題解説集の案内が送られて来ていました。

買いに行くとまさかの在庫一個だけ!
追加は来年だって!!Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
いや~案内みんなに出しているのだからせめて5冊位用意しといてくれなきゃ ^( ̄□ ̄#)^ψむき~
結局遠いボクが譲ってもらいました。ありがと~。

で、これが学科試験問題解説集だ↓ 2100円なり。
d0199959_23591289.jpg

意外と高いと思ったら●製材のこ目立て、●ガラス製品製造も抱き合わせで買わさせてる…(笑)

で一日トントン石を叩いて練習しました。
一緒にやるとお互いに教えあって勉強になります。
…本当はボクが教えてもらってばかりでした ( ̄□ ̄;)アセアセ.....
面白い事にやっぱりやり方に個性が出ますね。
スピード重視精度重視。最終的にはどちらも大切だと思いますが。
まるでブログみたい…

そして一応形になりました。
今日は写真取り忘れてしまったのでまた載せますねっ。
若旦那さん、今日はありがとう! (^人^)感謝♪

帰って来てトレーニングに水泳場に行きました。
ジョギング:4km(10.5km/h)
腹筋   :100回   
水泳   :1km(短水路)
体重   :74.75kg!

メモ:食い放題×2を克服してちょっとだけ減った!
久々の74kg台嬉しいなっ。
県水泳場の短水路仕様はどんなかなって思って
長水路しか泳がない方針を変えて挑戦してみた。
…す、凄い大変!何か折り返しばかりだ。
しかも数えるのが大変できっと少なかったり多かったりしてるかも。
いつも短水路で1km泳ぐイマイさんはかなりの上級者です。

エンディングテーマは寒い朝に聞きたいこちらで
Dream academy ♪ Life in a northen town

さて、これからいっぱいコメ返書かなきゃ(汗)…
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2010-12-21 23:57 |

最近のトレーニング記録

こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃
書き忘れていたトレーニングを書いておきます。

12月10日(金)
水泳1km(23分位だったと思う) v(o^^o)v

12月12日(日)
水泳1km(24分位だったと思う) (*^-^*)

12月14日(火)
ジョギング:5km(10km/h)
腹筋   :80回        d(≧▽≦*d)

ん~、まずまずやっとるな!
で、肝心の体重は?、76.5kg… ガ━━━━∑(゚□゚*川━━━━━ン!
全然減ってないどころか増えてる!?

やっぱりこの時期は痩せられないなぁ~。
今日だって忘年会だ…
しかも今夜はしゃぶしゃぶ・海鮮食べ放題&飲み放題だ!

これじゃあ絶対太っちゃうじゃないか? ・゚・(ノД`;)・゚・
一体誰だ?こんな店えらんだのは?  (ノ`□´)ノ⌒┻━┻



…ボクでしたっ  m(_ _)m ゴメンナサイ

そんな懲りないダメ人間なボクに戒めの一曲を…
電気グルーヴ ♪ スネークフィンガー

今週末の忘年会で『すきやき食べ放題&飲み放題』に行くのは内緒です(爆)…

[PR]
by koichi-loves-yuki | 2010-12-15 16:40 | ダイエット

ブログ教室

こんばんは。
今日は駿河工房の今井社長によるブログ教室がありました。
静岡市倫理法人会のメンバーである楪【ゆずりは】のミホさんのブログを立ち上げるのをお手伝いしました。
ブログの形を作る事は何とか教える事が出来ましたが、
コンテンツは本人の想いや考えですので何を書くかはアドバイス出来ません。
ミホさんは『ブログを作りたいけど世界に向けて自分を、特に名前や画像とかを公表していく事が怖い…』と言います。
ブログやツイッターをやる前はボクもそう思っていました。漠然としたリスクを感じます。
何かに悪用されたり、自分の画像や記事が一人歩きしたり、誹謗中傷される事もあるようですから。
でもネットから仕事につなげて行く為には世間に自分と自分の仕事を知ってもらわなければなりません。
今井さんの様な先駆者にアドバイスを頂きながらなるべく危険を回避して行ければいいと思います。
ボク自身もまだネットの危険性やルールを良く知りません。
少しずつ勉強しながら続けて行きたいと思います。
もし何かアドバイスありましたら教えてくださいねっ!

ミホさん、お互いに勉強しながら楽しいブログを作っていこうね!
ミホさんのブログです。遊びに行ってみて下さいっ。
静岡の健康コンシェルジュ楪【ゆずりは】のミホです



●今日のトレーニング
水泳       :2km (44分00秒)
その結果の体重:75.7kg

メモ:
今日は走るのがおっくうなので水泳を頑張る事にした。
2km泳ぐの久しぶりだなっ。
今迄の一日最長記録は3年半前の6km。
今は全然そんなに泳げないけどまた泳いでみたい。
体重はほとんど変化無し。
これくらいの運動では痩せないな(泣)
無理すると嫌になっちゃうからあまり無理しないで
現状維持でいいからトレーニング続けよう。



画像の変わりに今日の一曲をどうぞ
TEE ♪ べイビー・アイラブユー (曲が掛るまで14秒ほどお待ち下さい)

最近良く掛っていますねっ。
味のあるボーカルに綺麗なメロディライン。
心のこもったフレイズ。…いいっすね!
PVバージョン良かったけど消されてました(笑)
またこんな気持ちで好きな人を愛せるといいな…
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2010-12-07 22:32 | ブログ

ちょこっと練習

こんばんは。
今日は石材技能検定の練習を少しやりました。
d0199959_17272885.jpg

あまり進みませんでしたが、日が陰って来たのでおしまいにします。
まだまだ、まだまだ、まだまだ、だなあ…


その後、県水泳場にトレーニングに行きました。
昨日のメニューと合わせて書いて置きます。

●4日のトレーニング
ジョギング    :6.5km(10km/h)
水泳       :1km (22分20秒)
腹筋       :80回
その結果の体重:75.4kg
ジョギングはまあまあ走りました。
でも中々痩せないですね。

●5日のトレーニング
ジョギング    :3.5km(10km/h)
水泳       :1km (25分00秒)
腹筋       :60回
その結果の体重:75.35kg
やはり昨日のシメのラーメンが効いてしまった様だ。
ライスもつけてしまったし(爆)
そんな僕に一句を詠みます。
『痩せないよ・そんなに食べたら・痩せないよ』(季語無し)
…もう運動だけのダイエットは限界です。
食事も気を付けないと(泣)
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2010-12-05 17:41 |

素晴らしきかなトレッドミル

こんばんは。
トレッドミルって知ってますか?
俗に言うランニングマシンです。ルームランナーとも言いますね。
ボクが行く県立水泳場のトレーニングルームにウォーキング用も入れてなんと8台も納入されています。
ボクは空いていれば一番新しいマシンでいつも走ります。
走行距離・走行時間・時速はもちろん消費カロリー・心拍数・運動強度(mets)まで計れます。
消費カロリー表示はわかりやすく食べ物の絵で表されています。例えば“ハンバーガー250kcal”・“天丼480kcal"など。
それを見ながら次にどんな食べ物が出て来るか楽しみながら走ります。
いい機械だなって思っていまして、今日走る前にインターネットで調べてみました。

え~と、『Senoh』(セノー)社製のトレッドミル『ラボードLX2200』は…あった!
これって一体いくらなのかな?と思って価格を見ると…
d0199959_2284893.jpg

¥1,459,500円(税込)なり。 ひゃくよんじゅうごまんきゅうせんごひゃくえん?
げっ、うちの軽トラ“ゴン太君”よりよっぽど高いやんけ!?
ビックリ、まさかこんな高額なマシンだなんて。
これはあくまでも定価ですので実際の調達価格がいくらかは分かりませんがそれなりにするでしょう。
さすが県立ですっ(笑)

そして現地で改めてご対面。
ん~言われてみれば確かに高そうだ。いつもより神々しく見える。
で、走ってみる。
なんだかいつもより“ありがたみ”を感じる。
スゴイ機械の上をはしっているんだな~。幸せだなあ…思わずほくそ笑んでしまう(笑)
考えてみればトレッドミルってベルトコンベアみたいだな。
って事は時速10km/hで約76kgのボクを運んでいるんだ。
ボクは反対の方向に同じ速度で走るから乗っていられる訳だ。
時速10km/hで約76kgを運ぶ。何kmも。大変だなあ…。

そうか!ボクが大変な時にはトレッドミル君も大変なんだね?
今まで一人頑張っているつもりでいたけど、君も頑張ってくれていたんだね?
気付かなくてゴメンね。そしてありがとう!
これからも一緒に頑張ろうっ。

…なんて事を妄想しているといつの間にか3kmくらい走っていました(笑)
ボクが所属する倫理法人会では『物も生きているから大切に使わせて頂く』
と言う事を教えて頂いたのですが、まさにそんな心境になりました。
これからは使用後の汗のふき掃除も念入りにさせて頂きます。

このトレッドミル君には隠し技があります。それが“ELEVATION”・傾斜機能です。
傾斜角を上げると前部がグウォッ!と上がってきます。中々の迫力です。
3.5kmに差し掛かった時に最大傾斜15度にしてみました。見る見る上がってきます。
そして15度になった時には『まるで壁を登っている』くらいきつくなりました(辛)
もう無理!慌てて0度に戻しましたがゆっくり下がり中々元に戻ってくれません。
運動強度を見ると時速10km/h平坦時に10.5metsだったのが16mets以上になっていました!
恐るべし傾斜機能。

結局今日は4km走りました。ありがとうトレッドミル君。
一旦降りたのですが、そこで気になったのはこのマシンは一体何km/hまで出るのかな?よし、試してみよう。
で、もう一度乗ってどんどん加速。10、12、14…今まで出した事ない速度だ。
もう限界だと思ってモニターを見ると18km/hを表示していました。
はっきり言って全力疾走に近い。もうダメだ!慌ててストップボタンを押しました。
ボクも大変だったけど、トレッドミル君の負担も相当なものでしょう。
最高速度18km/hの世界、これは男と男のガチンコ勝負の世界だなっ。

『トレッドミル君、ボクはいつか君の上で、いや君と一緒に42.195km走るの夢だ。
それまでベルトが切れる事無く、モーターが焼ききれる事無く元気に回っていてくれ…』

…いや~こんなに長々と書くつもりじゃなかったけど、気がついたら変にノリノリでここまで来てしまった(爆)我ながら引っ張ったなあ。
最後まで読んで下さったご奇特なあなたに心からの感謝を申し上げます。
でもこのマシン結構遊べますよ。あなたのおうちにも一台如何ですか?業務用ですけど(笑)
トレッドミル買うなら信頼と実績の『Senoh』社へ

そして
トレッドミル乗るなら県立水泳場へ



今日のトレーニング

ジョギング:4km(10km/h)
水泳   :1km (22分20秒)
腹筋 :80回
体重    :74.5kg

むむっ、二日連続の効果が出てきたぞ!
明日も頑張って一気にブレイクスルーするか?
…明日は飲み会だった。
残念、でも飲み会楽しみ~(笑)
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2010-12-01 23:10 | ダイエット

石のある生活・傘立ての巻

いつもyou tubeばかりですみませんm(_ _)m
このままですと師匠から『いい加減に手抜きを止めろ!』とお叱りを受けそうなので
たまには石の記事を(笑)

これなんだと思います?
d0199959_23493478.jpg

なんと!傘立なんです。
てか、↑タイトルに書いていたのでバレバレでしたよね(笑)


ハイこの通り
d0199959_23551821.jpg

この傘立は玄関の前に置いて塗れた傘を乾かす為のものです。
石に傘がスポッと入る穴が空いていれば良いのだけど、
真四角の石では面白くないと思い色々と思案した結果…
アメーバの様な形になりました(笑)
傘の穴もアメーバらしい得体の知れない雰囲気が出ていると思います。


では設置の前に裏面にゴムパッドを取り付けます。
石は塗れると滑り易くなりますので念の為。
d0199959_003329.jpg

…ちょっと雑ですみません。あくまでも試作と言う事でご勘弁下さいm(_ _)m


今まではドアの当り止め?の穴に挿していました。
d0199959_023990.jpg

でも穴が大きくて不安定だし、2つしか入りません。あわわ…
d0199959_0414100.jpg

これなら大丈夫!ちゃんと立っています。
d0199959_051855.jpg

今後大活躍してくれる事でしょう。


d0199959_071997.jpg

穴の周りには傘が傷つきにくい様に面取り加工してあります。
…実はちょっと穴が大きかった。
あと、側面に入れた帯びがほとんど目立たなかった…
次回はその辺を改良してみます。
このコンセプトで色々とデザイン出来そうですね。
どうですか?オリジナルの傘立作ってみませんか?
ご相談お待ちしておりますm(_ _)m



今日のトレーニング

ジョギング:3km(11km/h)
水泳 :1km (22分30秒)
腹筋   :80回
体重 :75.55kg

あまり変化なし。
だけど運動後の爽快感はいいもんだ。
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2010-11-30 23:55 |

寿健康堂

本日はイマイ師匠が寿健康堂さんでブログ教室を開催致しました。
ボクも野暮用で近所まで出掛ける必要がありましたので参加させて頂きました。
イマイ師匠の持っているノウハウを少しでも吸収させて頂かねば。

寿健康堂の院長・大石寿美子さんはボクが参加している
『静岡市倫理法人会』の女性委員長をされています。
お店はホルミシス温浴ルームを中心に、リンパマッサージ、
カイロプラクティックなどの施術を受ける事が出来ます。
ボクはホルミシス温浴ルームしか利用した事がありませんが、
とても気持ちいいリラクゼーションを感じる事が出来ます。

でも一番凄いな!って思うことは大石院長の若々しい事。
お会いになられると分かりますが、とても実年齢には見えない若さを保っておられます。
いかに健康であるかという事をずっと実践されて、ご自身がその成果を体現されているのです。
ですから大石院長が仰る事にはとても説得力を感じます。
そして健康の為に大切な事は体だけでなく、心も健康である事。
大石院長はいつも笑顔で明るく、周りに対する心配りを大切に生活されています。
ボクもいつかこの様な方に成りたいと思っています。

今日は大石院長から興味深い話を聞かせて頂きました。
知り合いでギックリ腰になられた方がいると言うと、
『骨の微妙なズレを固い筋肉が固めてしまうから中々元に戻らない状態が続くの。
そんな時はゴムで患部を巻いてからじっくりマッサージして筋肉を解して元に戻すのよ。それが一番早く治るの。』
『筋肉はガンガン鍛えて固くすると返って故障しやすくなるの。清原選手みたいに。』
『いつも念入りにストレッチして筋肉を柔らかくするのが一番いいのよ。イチロー選手みたいに。』
う~ん、な~るほど。対照的な2人ですね。
そこで一言ボクが言いました。“筋肉も頭も柔らかくしなきゃね!”(爆)
…お後がよろしいようで(笑)

はいすみませんでした(汗)
で、ブログ教室ですがフォトショップの使い方を教えて頂きました。
イマイ師匠からは『レイヤーを重ね過ぎるとJPEGで保存出来なくなるよ』と教えて頂きました。
今日もありがとうございました。

画像は本文とは全く関係ありませんが父親がぶつけた車を修理に出したのですが、
お借りした代車にキリ番が出たので載せます。
d0199959_22502680.jpg

キリ番と言っても4桁ですが。
てか、まだ新車です。
いいなあ~、うちの修理車とかえてもらいたいなぁ…


健康を保ちたいならこちらへどうぞ
『寿健康堂』

カリスマ院長・大石寿美子さんにお会いしたい方はこちらもどうぞ
『静岡市倫理法人会経営者モーニングセミナーBLOG』



今日のトレーニング

水泳:1km (25分)
体重:76.2kg

うう、遅いなぁ。
体重は一進一退の攻防だな…
[PR]
by koichi-loves-yuki | 2010-11-26 23:05 | 静岡市倫理法人会